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得了糖尿病，那我少吃一些糖是不是就没事了？

听说糖尿病会导致眼睛看不见和糖尿病足，这些我都没有，是不是就不要紧了？

其实，对于糖尿病患者来说，更应该关心一下自己的心脏和大脑。

有研究显示，2 型糖尿病患者死于心脏病或者中风的风险比没有糖尿病的人群升高了 2～4 倍。

此外，很多糖尿病患者还同时伴有血脂、血压升高，以及超重或肥胖等问题。因此，在治疗中，都应该一视同仁。

糖尿病患者如何尽可能远离心脏病和中风？赶紧来学习一下吧！

1. 控制血糖

一定要确保血糖维持在安全水平，糖化血红蛋白检测可以测定出「绑定」在血液中红细胞上的糖，由此判断三个月来的血糖水平，建议一个季度去测一次糖化血红蛋白（目标值：小于 7%，能到 6.5% 更好）。

为了更好监测每日的血糖变化，尤其是食物的影响，在家自己要使用快速血糖仪，扎取手指末梢进行血糖监测。

2. 适当运动

每天至少运动 30 分钟。可以一次完成，也可分散至三餐后。开车出行时，可以选择停车场的尽头停车，然后多走点路。

建议每周至少运动 5 次，天气不允许？那就看看适合糖尿病患者冬天进行的运动。

3. 健康饮食

多进食全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜，远离饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食品，同时尽量少食含反式脂肪酸较多的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、饼干、薯条、冰淇淋等。

过多摄入反式脂肪酸会增加心血管疾病风险。

4. 监测血压

规律监测血压，大多数糖尿病患者应将血压控制在 130/80 mmHg 以下。

若年龄大于 60 岁，或有肾脏疾病等其他慢性病，应由医生根据实际情况制定血压控制标准。

5. 控制体重

体重超重或是肥胖的糖尿病患者，可以向正规营养师咨询，安全地进行减重。严格规划每一餐，在维持血糖水平正常的同时，保证每日所需的营养摄入。

可以计算自己的体重指数，就是用体重除以身高的平方，得到一个数字，最好是在 18～24 之间。

例如一个身高 170 厘米的人，他的体重是 80 公斤，他的体重指数就是 27.7，需要减肥啦。

6. 该戒烟啦

如果您吸烟，戒了吧！失败了，也别气馁或认为自己就是做不到。

戒烟的方法有很多，但可以确定的是，大多数人都是反复尝试努力，才成功地改掉了这个坏习惯。

7. 监测血脂

至少每年检测一次血脂水平。

• LDL（低密度脂蛋白，或「坏胆固醇」）：应小于 3.37 mmol/L（130 mg/dl）；

• HDL（高密度脂蛋白，或「好胆固醇」）：男性应高于 0.9 mmol/L（35 mg/dl），女性应高于 1.0 mmol/L（39 mg/dl）；

• 甘油三酯：应小于 1.7 mmol/L（150 mg/dl）。

8. 关于阿司匹林

每日服用低剂量的阿司匹林可以降低心脏病及中风的风险。

但并不是每位患者都适合服用，详情请咨询您的医生。